Фриланс-группа Syber Media - создание и продвижение бизнеса в интернет. - 9 игр для повышения умственной концентрации


Вам очень трудно поддерживать концентрацию на работе или учебе?

Вы не способны сохранить концентрацию в течение длительного времени и постоянно отвлекаетесь? 
Попробуйте 9 игр для развития умственной концентрации. Расширьте потенциал своей когнитивной 

активности! Концентрация – это необходимый элемент как в момент постановки целей, так и планирования 

и реализации действий для достижения выбранных целей.

Вы как корабль, дрейфующий без руля - без умственной концентрации. Испытываете трудности с 

концентрацией на работе или учебе? Сейчас это не проблема - способность умственной концентрации 

можно улучшать.

 

Всего 9 эффективных и простых для выполнения упражнений. Они откроют для  вас некоторые интересные 

игры и техники , которые помогут вам улучшить концентрацию. Теперь у вас точно больше не будет 

отговорок, чтобы не тренировать свой мозг.


И так,9 игр для повышения умственной концентрации:


1. Стакан воды

Возьмите прозрачный стакан и залейте его водой наполовину. Затем возьмите его той рукой, которой вам 

будет удобнее, и протяните руку со стаканом до уровня ваших глаз. Цель игры состоит в том, чтобы 

поддерживать содержимое стакана в состоянии неподвижности, в течение как минимум 3 минут.


Иногда неплохо развеяться и отдохнуть. Тут вам в помощь отели кировск официальный сайт


2. Белая стена

Представьте в своем сознании некоторую стену и покрасьте ее мысленно в белый цвет так, как вам 

захочется; с помощью кисти, валика, спрея. Когда воображаемая вами стена станет полностью белой, 

нарисуйте на ней число 100 большими и средними по размеру цифрами. Затем сотрите его или закрасьте, 

как вам нравится, и переходите к числу 99... и так следуйте далее, в порядке убывания числового 

ряда. Сначала вы сможете нарисовать небольшое количество чисел, не отвлекаясь. Но понемногу, и 

ежедневно тренируясь, вы сможете дойти до 0. Автор рекомендует вам выполнять это упражнение перед 

сном. Если у вас накопилось много мыслей, которые вертятся в голове и не дают покоя, это идеальная 

игра, чтобы отключиться и сосредоточиться исключительно на вашей белой стене.

3. Прогулка среди ароматов

Выберите парк или дорогу, которая вам особенно нравится, и выходите на прогулку. В то время, как вы 

совершаете прогулку, идите, обращая внимание на различные запахи и ароматы вокруг вас. 

Сконцентрируйтесь на одном из них, а именно на том, который вам больше по душе, и наслаждайтесь им. 

И вы почувствуете, как он усиливается, по мере того, как вы усиливаете свою концентрацию на этом 

запахе.

4. Свеча

Сядьте на пол, если это возможно, скрестите ноги и максимально выпрямите спину. Если эта поза 

слишком неудобна для вас, выберите другую, в которой вы сможете сидеть на полу с прямой спиной. 

Затем зажгите перед собой свечу. Цель этой игры заключается в том, чтобы сохранять неподвижность так 

долго, насколько это возможно. Сфокусируйтесь на движении свечи, сохраняйте выбранную позу как можно 

дольше, и следите за тем, чтобы свеча не погасла. Это не так просто, как кажется. Сначала вы сможете 

выдержать очень короткий промежуток времени, но с небольшой практикой вам удастся сохранять 

неподвижность в течение как минимум десяти минут.

5. Техника двух минут

Вам нужны часы с секундной стрелкой. Игра состоит в том, чтобы вы сосредоточили свое внимание 

исключительно на секундной стрелке часов, следя глазами за ее движением по циферблату. Возможно, вас 

это удивит, но сначала вы будете много отвлекаться, думая о других вещах. Когда это происходит, 

начинайте игру с начала и попытайтесь думать и сосредоточиться только на стрелке часов. Вы должны 

проследить за стрелкой всего два круга, то есть, две минуты.

6. Игра с коробкой и лимоном

Это упражнение обычно используется, чтобы подготовить и помочь сконцентрироваться спортсменам перед 

соревнованиями, но вы также можете извлечь из этого пользу. Суть игры состоит в том, чтобы 

визуализировать (зрительно представить) картонную коробку, простую и пустую, открытую в верхней 

части. Затем вы должны визуализировать лимон. Сконцентрируйтесь на его размере, аромате, текстуре 

его цедры, симметрии.

Мысленно и без использования рук или другого объекта в вашем сознании, переместите лимон в коробку. 

Это кажется очень простым, но сделать это с полным вниманием потребует от вас сложных навыков 

концентрации. Это отличное упражнение для работы над вашей умственной концентрацией.

7. Раскрашивание Мандалы

Мандалы являются представлениями о макрокосме (вселенной). Их происхождение имеет индийские корни, и 

само слово означает "колесо" или "круг". Буддийская традиция использует его для медитации. Не 

волнуйтесь, если вам не под силу нарисовать их самостоятельно. Существует множество буклетов и книг, 

где их можно найти, или же вы можете скачать готовые раскраски с красивым дизайном непосредственно с 

бесплатных сайтов.

Важно то, что когда вы рисуете или раскрашиваете мандалу, вы сосредоточены исключительно на ней. 

Тщательно выбирайте цвета, прислушайтесь к своему телу, своим желаниям, и забудьте нанадолго о 

суете. Найдите хотя бы 10 минут в день, чтобы продолжить раскрашивать свою мандалу.

Кроме того, что это помогает вам расслабиться и улучшить концентрацию, это отличное питание для 

вашего мозга и творческих способностей.

8. Геометрическая фигура

Найдите момент, когда вы расслаблены, и подумайте о какой-нибудь геометрической фигуре. Неважно, что 

за фигура это будет — круг, квадрат, треугольник. Подумайте и сконцентрируйтесь только на 

представлении этой фигуры. После того, как вы четко зафиксируете ее образ в своем сознании, начните 

добавлять ей разные элементы; например, цвет. Заполните ее мысленно цветом, и когда закончите, 

добавляйте дополнительные характеристики: вы можете поиграть с ее размером, объемом, плотностью 

(может ли она держаться на плаву или утонет во воде из-за своей тяжести).

Эта игра не только улучшает вашу умственную концентрацию, но и является идеальным помощником для 

развития воображения. Играйте и создавайте то, что вы захотите, используя свой разум.


9. Решение судоку

Расчеты в уме являются одним из видов когнитивной активности, которые укрепляют нашу концентрацию. 

Тем не менее, теперь у всех под руками калькулятор, который выполняет все математические расчеты за 

нас. Использование технологий облегчает нам работу, но в то же время делает нас более ленивыми и 

склонными отвлекаться. Это действительно важно, попытаться снова производить математические операции 

в уме. И судоку могут нам в этом помочь. Если вы не знакомы с этой японской игрой, начинайте с 

уровня для начинающих. Не ставьте перед собой цель решить самые сложные судоку, лучше выберите 

адекватный уровень сложности, который станет для вас проверкой, а затем постепенно увеличивайте 

сложность. Вы можете скачать множество судоку всех уровней с бесплатных Интернет-страниц.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 









Новости компании


  • Нам 15 лет!
  • Режим работы в майские праздники
  • Планета Life Выпуск № 9
  • Планета Life Выпуск № 8
  • Планета Life Выпуск № 7



  • Отзывы клиентов



    Личный кабинет


     

     

     

     


    Поиск по сайту

    Реклама



    Партнеры